Gerak kaki Cepat, kelincahan dan daya tahan hanyalah beberapa hal yang hakiki untuk bermain sepak bola pria / sepak bola. Dan daftar lengkap keuntungan yang didapat dari bermain olahraga ini sangat banyak. Meskipun paling populer di negara-negara Eropa dan Amerika Latin (bahkan olahraga nasional Brazil), orang Amerika mulai mengambil bagian dalam kegembiraan baik pada tingkat rekreasi dan kompetitif. Bagian terbaik dari olahraga ini adalah Anda bisa bermain dengan sejumlah pemain piala dunia 2018 , di tempat terbuka manapun!
Inilah 10 besar dari Health Fitness Revolution dan penulis buku ReSYNC Your Life Samir Becic:
Meningkatkan Kapasitas Aerobik: Menjalankan – dengan intensitas apapun – selama 90 menit membutuhkan tingkat stamina yang tinggi. Oleh karena itu, pemain sepak bola jadwal piala dunia 2018 rusia sering memiliki kapasitas aerobik yang luar biasa – bisa berjalan dari berlari ke sprint dan mengalami pemulihan yang cepat untuk melakukannya lagi, dan lagi, dan lagi.
Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular: Pemain rata-rata berlari sejauh 5 sampai 7 mil dalam permainan penuh. Berjalan konstan, jogging dan berlari membantu menjaga tingkat detak jantung para pemain, memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik. Gerakan konstan ini membantu pemain memperkuat hati mereka, menahan pembentukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah dan membakar kelebihan kalori.
Menurunkan Lemak Tubuh dan Memperbaiki Nada Otot: Sepak bola adalah olahraga yang hebat untuk membakar lemak karena bisa melatih otot dan jantung Anda dengan berbagai cara. Sepak bola membangun lebih banyak massa otot dan membakar lebih banyak lemak dengan merekrut otot berkedip lambat dan berkedut cepat. Sebagai latihan umum, permainan sepak bola membakar lebih banyak kalori daripada latihan biasa karena pemain terpaksa beralih antara menggunakan jalur energi aerobik dan anaerobik.
Bangun Kekuatan Otot: kekuatan tubuh bagian bawah diperlukan untuk menendang, melompati, menangani, memutar dan memutar dan juga membentuk dasar untuk kecepatan peledak. Kekuatan tubuh bagian atas diperlukan untuk melindungi bola, menahan lawan, melempar dan menyumbang kekuatan dan ledakan secara keseluruhan. Bermain sepak bola reguler membangun kekuatan dengan menggunakan seluruh tubuh.
Meningkatkan Kekuatan Bone: Secara umum, kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia. Beban beban berat yang berulang pada tubuh selama pertandingan sepak bola adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kerangka kerangka kami. Menjaga kebugaran melalui sepak bola sepanjang masa adalah cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.
Mengajar Koordinasi: karena bergeser antara berjalan, berlari dan berlari, koordinasi adalah kunci sepak bola. Koordinasi tubuh ditingkatkan melalui gerakan kompleks seperti menggiring bola, berputar dan melintas, yang dilakukan dengan kecepatan dan arah yang bervariasi. Koordinasi tangan-mata meningkat saat pemain menendang bola atau menerima umpan dari seseorang. Semakin baik koordinasi, keunggulan yang lebih baik dalam pertandingan.
Mempromosikan Kerja Tim dan Berbagi: Sementara tujuan kebugaran pada umumnya sangat pribadi, kita semua bisa mendapatkan keuntungan dari berbagi tujuan bersama dengan orang lain yang mendorong kita ke arah mereka. Pelajaran yang dimainkan pemain di lapangan diterjemahkan ke dalam sisa hidup mereka dan rekan satu tim persahabatan berbagi dalam tak tertandingi. Kemampuan untuk bekerja dengan orang lain mencapai tujuan bersama sangat kuat bila berhubungan dengan kehidupan sehari-hari – dengan kata lain, bergabung dengan tim!
Meningkatkan Fungsi Otak Kognitif: Sepak bola membantu meningkatkan keterampilan dalam konsentrasi, ketekunan dan disiplin diri karena ini adalah permainan cepat yang memerlukan keputusan cepat di lapangan. Bahkan saat temponya melambat, pemain terus mencari keuntungan teritorial, mencoba memposisikan diri untuk menerima umpan atau mempertahankan area yang bisa dilawan lawan.
Meningkatkan Keyakinan dan Harga Diri, dan Membantu Mengurangi Kecemasan: Membangun kekuatan fisik dan daya tahan membantu membangun kepercayaan pada pemain baik di dalam maupun di luar lapangan. Keyakinan dan harga diri tidak hanya berdampak pada kinerja olahraga, tapi juga kinerja di sekolah, karir, kehidupan keluarga dan persahabatan. Selain itu, karena dengan segala bentuk olah raga, endorfin yang terasa baik dilepaskan ke tubuh setelah ada tekanan utama dan pengurangan rasa cemas. Beberapa penelitian menunjukkan olahraga sebagai pengobatan yang sangat efektif untuk depresi dan kecemasan.
Siapapun bisa Bermain, Dimana Saja: Sepak bola bukan olahraga yang mahal atau mahal. Yang dibutuhkan hanyalah ruang dan bola. Ini adalah olahraga yang relatif sederhana untuk ditelusuri dan dimainkan di luar rumah, yang telah kita sebutkan sehat di sini.
